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Pero pasemos a las buenas noticiero. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
Para todos los que organizamos esta carrera, la salud de los corredores es nuestra prioridad, y trabajamos a fondo para sufrir a cabo este objetivo, e intentamos mejorar año tras año.
Antaño de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
, una enfermedad que provoca latidos irregulares. Este caso refuerza la importancia de realizar estudios médicos periódicos y pruebas complementarias antaño de participar en competencias deportivas.
Los servicios sanitarios del maratón engloban tanto profesionales de la Vigor como voluntarios con formación en primeros auxilios y reanimación básica, y objetarán de modo inmediata tanto a corredores como a espectadores.
Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Ejercicio y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren principiar a pasar por primera tiempo es “conocer la situación física e interna del paciente para descubrir si se encuentra en consumado estado para hacer prueba, para ello debe recolectar una serie de datos importantes, como son: la permanencia, los antecedentes personales, familiares y deportivos”.
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Hablando de exceso de paso, mientras Woyshner reitera que un Descomposición de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra tiempo para ayudar a los corredores a prevenir lesiones es aumentar su cadencia y acortar su tranco.
Aunque no es obligatorio, es altamente recomendable someterse a un agradecimiento médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Vitalidad, si se planea realizar prueba intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo extenso.
Para evitar este tipo de circunstancias, lo mejor es que los usuarios que suelan competir en maratones o competiciones del estilo estén sometidos a ciertas pruebas médicas con el fin de proteger su Sanidad e integridad.
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Dispositivo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo mueca.
Hidratarse aceptablemente durante la carrera es otro consejo de riqueza que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante beber mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
"Se alcahuetería de personas que llevan entre cero y dos more info años corriendo y que no saben muy aceptablemente cómo entrenar ni por dónde principiar", explica.